COSERE | 115 Empātija Empātija ir spēja saprast vai izjust to, ko cilvēks izdzīvo no viņa “skatpunkta”. Tā ir spēja “iejusties cita ādā”, domāt un just cita vietā. Pastāv divi empātijas veidi: afektīvā un kognitīvā empātija. Pirmā ir saistīta ar jūtām un emocijām, ko izjūtam, reaģējot uz citu cilvēku emocijām. Otrā ir spēja izprast un identificēt emocijas. Pareiza un precīza šīs emocijas izpratne ļaus mums daudz vieglāk saprast sarunu biedru un veidot ar viņu efektīvu saziņu. Kā attīstīt šo prasmi? Praktisks veids, kā veicināt empātisku izpratni, ir dienasgrāmatas rakstīšana, lai reģistrētu novērojumus par emocijām gan sevī, gan citos cilvēkos. Pārdomājot šos novērojumus un analizējot, kā citi reaģē uz jūsu uzvedību un otrādi, cilvēki var gūt ieskatu par dažādām perspektīvām un emocionālo pieredzi. Pašapziņa un pašizpratne “Pazīsti sevi” ‒ uzraksts uz Apolona tempļa sienas Delfos. Pašapziņa patiešām iekļauj savas iekšējās pasaules, motivācijas un paredzamo reakciju izpratni. Tas nozīmē apzināties savas domas, jūtas un uzvedību, kas galu galā ļauj jums efektīvi sevi regulēt un vadīt. Turklāt pašapziņa uzlabo arī izpratni par to, kā jūs uztver citi un kā pats sevi uztverat dažādās situācijās. Šī izpratne ir ļoti svarīga personīgajai izaugsmei, savstarpējām attiecībām un vispārējai labklājībai. Kā attīstīt pašapziņu? Tā kā šīs spējas attīstība ir tieši saistīta ar mūsu iekšējo pasauli, ir skaidri jānovēro savi motīvi un uzvedība. Varam sākt ar tā saukto SVID analīzi, kas ļaus mums noteikt mūsu galvenās priekšrocības un trūkumus, bailes un iespējas. Ņemiet vērā, ka uz sevi ir jāpaskatās no malas. Piemēram, varat vienkārši lūgt draugam veikt SVID analīzi. Zinātkāre Man nav īpaša talanta. Esmu tikai kaislīgi zinātkārs. Alberts Einšteins Zinātkāre ir tā mazā dzirksts, kas vienmēr ļauj saprast un palīdzēt citiem cilvēkiem.
RkJQdWJsaXNoZXIy NzYwNDE=