118 | COSERE • Identifikujte pracovní činnosti a stanovte jejich priority v každodenní rutině. • Podporujte pozitivní vztahy s rodinnými příslušníky, kolegy a známými. • Omezte práci na určené hodiny a nenoste si ji domů. • Rozlišujte mezi možnostmi, požadavky a přáními. • Cvičte se v sebeovládání v náročných situacích. • Buďte vděční, to pomáhá zvládat stres. • Rozhodujte se s optimismem a realismem. • Udržujte si víru v sebe sama a sebedůvěru při dosahování cílů a úspěchů. • Zajistěte si dostatek spánku a spěte alespoň šest hodin denně. • Dodržujte zásady zdravého životního stylu. Jednou z nejúčinnějších strategií zvládání stresu je kognitivní změna (restrukturalizace). Podle tohoto přístupu by se lidé měli snažit nahlížet na události pozitivně. K dosažení této perspektivy je prospěšné minimalizovat zabývání se negativními událostmi, oceňovat i malé okamžiky a pozitivní aspekty života. Další metodou, kterou lze využít, je restrukturalizace práce. Například obohacení práce, kdy jsou zaměstnanci pověřováni různými úkoly současně, má podle studií pozitivní vliv na spokojenost s prací. Zapojení pracovníků do rozhodovacího procesu navíc podporuje větší pocit odpovědnosti
RkJQdWJsaXNoZXIy NzYwNDE=