114 | COSERE Empatia L’empatia è la capacità di comprendere o sentire ciò che una persona sta vivendo a partire dal suo punto di vista. È la capacità di mettersi nei panni degli altri e di pensare e sentire al suo posto. Possiamo distinguere tra due tipi di empatia: affettiva e cognitiva. La prima è legata ai sentimenti e alle emozioni che proviamo in risposta a quelle degli altri. La seconda è la capacità di comprendere e riconoscere le sensazioni. Comprendere queste emozioni in modo preciso ci consente di capire la persona con la quale stiamo parlando con più facilità e di comunicare in maniera efficace. Come si sviluppa? Tenere un diario in cui riportare le emozioni osservate, in sé stessi e nelle altre persone, è un modo pratico per migliorare l’empatia. Riflettendo su queste osservazioni e analizzando il modo in cui le altre persone rispondono ai vari comportamenti e viceversa, è possibile capire appieno punti di vista ed esperienze emotive differenti. Consapevolezza di sé “Conosci te stesso” recitava l’iscrizione sul tempio di Apollo a Delfi. Avere consapevolezza di sé significa capire il proprio universo interiore, le proprie motivazioni e reazioni. È essere consapevoli dei propri pensieri, sensazioni e comportamenti allo scopo di imparare a regolarli e a gestirli al meglio. Inoltre, grazie a tale capacità è possibile comprendere come si è percepiti dagli altri e come ci si percepisce in varie situazioni. Questo dato è fondamentale ai fini della crescita personale, dei rapporti interpersonali e del benessere generale. Come si sviluppa? Dal momento che lo sviluppo di questa abilità è direttamente collegato al nostro mondo interiore è necessario osservare con chiarezza le nostre motivazioni e i nostri comportamenti. Possiamo cominciare con un’analisi SWOT che ci aiuterà a individuare punti deboli, punti di forza, paure e opportunità. Non bisogna dimenticare di accogliere punti di vista diversi, di conseguenza potrebbe essere utile chiedere a una persona a noi vicina di condurre la stessa analisi per noi. Curiosità “Non ho alcun talento particolare, sono solo appassionatamente curioso”, diceva Albert Einstein. La curiosità è quella scintilla che ci aiuta a comprendere e ad aiutare le altre persone.
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