COSERE | 123 Trešajā ailē ierakstiet savas domas. Izmantojot iepriekšējo piemēru, jūsu domas varētu būt šādas: “Varbūt manas analīzes prasmes nebija adekvātas” vai “Citi mani var uztvert negatīvi.” Tās ir tā sauktās “karstās” domas. Ietekmējot savas domas, varam mainīt savas emocijas. Ceturtajā sadaļā ierakstiet notikumus, kas apstiprina šīs “karstās” domas. Turpretī nākamajā sadaļā atzīmējiet notikumus, kas ir pretrunā šīm domām. Piemēram, “Mana analīze patiesībā bija labi pamatota un pamatota ar drošiem datiem.” Kad esat pabeidzis šo analīzi, sestajā punktā apkopojiet 4. un 5. sadaļā paustās idejas. Piemēram, “Lai gan mana analīze bija spēcīga, tā nebija nevainojama”, vai “Šis incidents bija pārpratums, un tas būtiski neietekmēs manu kolēģu uztveri.” Visbeidzot, pēc analīzes pabeigšanas novērojiet savu garastāvokli un ierakstiet savas sajūtas pēdējā ailē. Efektīva pieeja stresa mazināšanai iekļauj apmierinātības ar darbu palielināšanu un darba vides pilnveidošanu. Šim nolūkam var izmantot dažādas metodes. Viena no šādām metodēm paredz izveidot autonomas darba grupas ar dažādiem uzdevumiem un paaugstinātu atbildības sajūtu, kas veicina lielāku vispārējo apmierinātību ar darbu. Vēl viena metode, ko var izmantot, ir darba pārstrukturēšana. Piemēram, pētījumos ir pierādīts, ka darba dažādošana, kad darbiniekiem vienlaikus tiek uzticēti dažādi pienākumi, pozitīvi ietekmē apmierinātību ar darbu. Turklāt, iesaistot darbiniekus lēmumu pieņemšanas procesā, tiek veicināta lielāka atbildības sajūta par uzdevumiem, tādējādi palielinot ražīgumu. Elastīga darba grafika ieviešana ir izdevīga arī tāpēc, ka tas pozitīvi ietekmē darbinieku morāli un ražīgumu.
RkJQdWJsaXNoZXIy NzYwNDE=