COSERE | 123 Nella terza colonna, è possibile inserire i propri pensieri. Usando gli esempi precedenti, potremmo dire: “Forse le mie capacità analitiche non si sono rivelate all’altezza” oppure “le altre persone potrebbero avere un’idea negativa di me”. Queste riflessioni hanno un ruolo cruciale, perché influenzandole possiamo alterare le nostre emozioni. Nella quarta colonna andranno inseriti gli eventi associati a questi pensieri. Mentre nella quinta quelli che li contraddicono. Ad esempio, “in effetti la mia analisi era fondata e corroborata da dati concreti”. Dopo aver completato questa analisi, bisogna riassumere le idee raccolte nella quarta e nella quinta colonna nella colonna sei. Ad esempio, “La mia analisi era buona, ma non priva di difetti” oppure “L’episodio è stato generato da un malinteso e non influirà sulla percezione che i colleghi hanno di me”. Infine, dopo aver completato l’analisi, è necessario monitorare il proprio stato d’animo e prendere nota delle sensazioni provate nell’ultima colonna. Un approccio per alleviare lo stress efficace deve puntare ad aumentare la soddisfazione nei confronti del proprio lavoro e a ottimizzare l’ambiente lavorativo. Sono molti i metodi che possono essere impiegati a tal proposito. Tra questi vi è la creazione di gruppi di lavoro autonomi che devono svolgere compiti diversi e a cui vengono attribuite ulteriori responsabilità. Un altro metodo che può essere utile consiste nel ristrutturare le mansioni lavorative. Ad esempio, è possibile arricchire le mansioni professionali dando alle e ai dipendenti diverse responsabilità allo stesso tempo. Tale accorgimento ha un impatto positivo sulla soddisfazione del personale. Anche coinvolgere le e i dipendenti nei processi decisionali aumenta il senso di responsabilità nei confronti dei propri compiti e, quindi, ha degli effetti positivi sulla produttività. Anche adottare un orario di lavoro flessibile presenta dei benefici, dal momento che influisce positivamente sul morale e la produttività del personale.
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